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秋天这种粗粮要多吃，零脂肪低热量，教你懒人做法，好吃又不怕胖

秋天是个适合多吃粗粮的季节，因为粗粮含有丰富的纤维、维生素和矿物质，能够提供足够的能量给身体，并且还有助于控制体重和血糖水平。以下是一些懒人做法，让你能够轻松享受到好吃又不怕胖的粗粮食品： 1. 粗粮粥：将糙米、燕麦、小米等不同种类的粗粮混合煮成粥。可以选择添加一些蔬菜、坚果或水果来调味，增加口感和营养价值。 2. 粗粮面条：可选用高纤维面粉或全麦面粉制作面条，或购买市售的粗粮面制品。搭配蔬菜、肉类或豆类一同烹调，营养又美味。 3. 粗粮沙拉：将不同种类的糙米、藜麦、荞麦等煮熟，加入蔬菜、水果、坚果等搅拌均匀，再加入适量的油醋调味，即可享受美味健康的粗粮沙拉。 4. 粗粮糕点：使用全麦面粉或粗粮粉制作糕点，如全麦面包、粗粮饼干等。不仅口感独特，还能提供更多健康的营养。 无论选择哪种懒人做法，记得控制食用量，避免过量摄入。此外，搭配均衡的饮食和适量的运动，能够进一步促进健康减重和维持身体良好状态。

11月15日讯 在一本关于意大利和阿根廷足球联系的新书的发布会上，国米副主席萨内蒂被问到谁可跟随他的脚步成为国米象征。，持续推进“一刻钟便民生活圈”国家试点建设，积极创建国家综合型信息消费示范城市。

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大美中国之：瘦西湖

瘦西湖位于中国江苏省扬州市，是中国四大名胜之一。它的名字来源于其形状狭长，如同瘦子一样。 瘦西湖是扬州古城的重要组成部分，自古以来就是扬州的名胜之地。它的总面积达到极大的4.42万平方米，其中水面面积约2.8万平方米。瘦西湖主要由东、西两部分组成，其中东部为瘦西湖风景区，西部为五亭桥景区。 瘦西湖以其独特的江南水乡风光而闻名遐迩。湖中有多座小岛，其中最著名的是瘦西湖的象山。这座小岛上有修建有唐诗佳句、名人遗迹等景点，非常吸引游客。此外，瘦西湖周边还有许多古建筑，如瘦西湖大桥、五亭桥等，增添了它的历史文化韵味。 瘦西湖的景色四季分明，每个季节都有不同的美景。春天，湖岸的柳树垂柳如雨，碧绿的水面映衬着万紫千红的花朵，宛如一幅绚丽的画卷；夏天，湖水清澈见底，成了人们避暑的胜地；秋天，瘦西湖周边的树木变得金黄，湖水清澈见底，景色如诗如画；冬天，瘦西湖结冰，白雪覆盖，与冰雪玩耍的人们欢声笑语，给人一种宁静、祥和的感觉。 除了自然景色外，瘦西湖还有丰富的人文历史。这里曾经是许多文人雅士偏爱的地方，许多文化名人都在这里留下了足迹。著名的诗人杨洪基曾写下了“瘦西湖满树柳，石桥连绵盖青门”的诗句，这也成为了瘦西湖的代表诗句。 总的来说，瘦西湖以其秀美的自然景色和丰富的人文历史吸引了无数的游客前来观光。作为中国四大名胜之一，它展示了中国独特的江南水乡风格，也是扬州市的骄傲之一。无论是游览还是休闲度假，瘦西湖都是一个绝佳的选择。

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